About my world

Az én világom, avagy ahogyan én látom a világot

????????

A világ leghorrorabb hullámvasútjának rettenetei sem tükrözhetik azt az állapotot, amit mostanában átélek.

A leglehetetlenebb apával, szinte már a tűréshatáromat súrolja az a mód, ahogyan élünk. Ezt már nem is lehet életnek nevezni. Ez már tiszta ÖNKÍNZÁS. És ezzel a hatalmas önkínzással sem tudunk egy napot nyugodt körülmények között végigélni. Annyira, de annyira elegem van belőle. Lassan már nagyobb a gyűlölet bennem, mint bármi más érzés.  Miért nem veszi már el valaki??????(az életemet)

Az ex-új jelöltemmel nincs különösebb probléma, ezt is inkább magamnak turbózom fel. Mi lesz jövőre???????????? Mit fogok csinálni, hogyan élek utána.

A pánikbetegségemet megtanultam kezelni, elfogadni és feloldani, a problémáimmal nem megy. Pedig tisztán látom őket. Ugyan látni látom, megoldani viszont nem vagyok képes. Így aztán talán életem legstresszesebb időszakát élem.

Tudom, kívülről fújjátok már Ti is, de csak leírom. Az is bosszant, feljövök, és ugyanazok a posztok fogadnak, így már inkább fel sem jövök. Írni nincs türelmem, mást meg nem olvashatok.  A posztolásra ismét nem volna erőm, kedvem. Te jó ég, vissza sem olvasom, amit összezagyváltam.

Cím nélkül

Csak ülök, és nézek ki a fejemből. Kómás lettem, vagy zombivá váltam, nem tudom. Az biztos, amióta döntöttem, totálisan megváltoztam. Nem érdekel semmi igazán, pedig a titokról is volna mondanivalóm, de valahogy nincs kedvem leírni. Ma is itt volt a TV2 riportere, készített egy rövidke interjút velem, még csak zavarba sem jöttem, mikor egy mondatban összeakadtak a szavak. Majd kivágják. Régebben majd kiugrott a szívem örömömben, bár az ok mindig szomorú volt. Nem sokszor fordul elő az emberrel, hogy országos TV beszélteti. Minden érzelem nélkül teszem a dolgom, ha elfogy a fontosa, várom, hogy múljék az idő.
Eszembe jut egy téma, hű, ezt le kell írni, mire odajutnék, már fel se jövök, elmegy a kedvem tőle. Még apával is alig veszekszem, ami pedig mindennapos volt már az utóbbi időben.

Most öregedtem meg?

Egy szép délután

Hazajött Amerikából egy egyetemi évfolyamtársunk 32 év után először, és gyorsan rögtönöztünk egy nem szokványos, 43. éves találkozó. Nagyon őszintén, féltem tőle, még gúnyt is űztem belőle, magunkat a sárga cipős bandának titulálva, piros szőnyget és szüzeket, fúvószenekart emlegettem. Nos, kellemesen csalódtam. Nem voltunk sokan, az évfolyamból 9-en és három függelék, házastárs. Az én függelékem hamar lelécelt.
De ez a délután nagyon különbözött a hagyományos találkozóktól. Ildi, az amerikás, nagyon aranyos volt, kedvesebb, mint egyetemista korunkban, pedig akkortájt igen jó barátnők voltunk. Nem voltak életbemutatók, senki sem sajátította ki a beszéd jogát, ami egy ilyen találkozó halála. Kellmesen beszélgettünk és észre sem vettük, hogy a déli időpontból koraesti lett. A Kiskörössy halászcsárdában voltunk a Tisza partján, az idő kellemes, és a borulás is csak akkor futott be, mikor már fizetni kezdtünk.

Nem voltak macskák, nem volt vita, csak egy nagyon szép délután a Tisza partján kellemes emberekkel. Azért, hogy valamit csak szidhassak, a kiszolgálás csapnivaló volt, le is fogom pontozni a halászcsárda FB oldalát. De ha nem tenném, nem is én volnék.

Sajnálnám volna, ha nem mentem volna el.

Gondolkodom

Sokszor gondolok mostanában a Kalandorok című filmre. Nagy kedvencem, a szereplők és a sztori egyaránt magával ragadók. És rájöttem, miért is él ennyire a szívemben ez a film. Életem filmje. A szó szoros értelmében. Kudarcba fulladt nagy tervek után a mesés kincsvadászat, és a szomorú beteljesülés. Az én életem is ilyen volt. Bár nem hasonlíthatom magam sem egy pilótához, sem egy művészjelölthöz, akkor is így érzem. Megnéztem megint, nem tudom megunni a szuper szereplőket, a gyönyörű környezetet, a szép zenét, és másik nagy kedvencemre is szívesen ellátogatnék, a Fort Boyardra. És mindig megsiratom. A filmet is és magamat is.
Soha eszembe nem jutott ilyen összehasonlítás, mostanában pedig nincs nap, hogy ne lássam magam előtt a képet, ahogyan a búvárruhában leengedik a mélybe a halott Leticiát. Ahogy az ő álmuk is ködbe veszett a süllyedő lánnyal, …. no mindegy, gondoljatok, amit akartok.

Más. Keresem a szót, keresem a hangot, és lassan-lassan meg is találom. Döntöttem. Február körül, ahogy beadtuk a 17.évi jelentésünket átadom a kormányt. Leválasztani önmagamtól nem fogom magam, csak akkor, ha nagyon kellemetlen változásokat vezet be új-ex jelöltem, Éva. Kerestem, és nem találtam nála jobbat. Viszontagságos együttlétünk és sok-sok csalódásom ellenére kénytelen vagyok őt választani, ha nem akarom, hogy egy-két év alatt leamortizálják 8 év kemény munkáját. Így is lehet, az lesz a vége.  Az életben vannak szituk, mikor meg kell alkudnunk saját magunkkal, és ezt fogom tenni. Nincs ha, nincs feltétel.
Saját magam érdekében meg kellett hoznom ezt a döntést.

Egy másik dolog is van még, ami nagyon zavar, és ami nem lesz meg lemondásom után. A tartozás valahová. Mert ha személyekhez nem is kötődöm szorosan, magához ahhoz, amit létrehoztam, és ezen keresztül a világ egy kis szegletével   házasságban éltem és élek még pár hónapig. Itt a családod, mondhatjátok. Az a legszorosabb közösség egy ember életében. Nos, én ezt nem tapasztalom meg. Ahogy kirepültek a gyerekek, a mi családunk megszűnt funkcionálni. A lányom már havonta sem hív bennünket, fiam ugyan naponta jön, de nem tudom minek. Üres, látszatközösség a mi családunk. Apát nem zavarja, engem igen. És régi barátaink is eltűntek az életünkből. Olyan magányos leszek az egyesület nélkül, mint a kisujjam. És nincs kevésbé szoros közösség, ahová tartozhatnék. Most nincs. És igazából, nem is látom esélyét, hogy találni fogok megfelelőt. Azért keresem az utamat, a 67. éves utamat. Mert nem akarnám egyedül leélni a hátralévőt. Mizsimának ott a családja, a közössége, ahol jól és kielégítően érzi magát. Lacinak ott a darts, mely hosszú időre értelmet ad még életének. No meg a családja. Icut nem ismerem annyira, gyanítom, neki a családi közösség maradt, legyen az bármilyen. És Apryl ír. Igaz, a témaválasztásai miatt nem lett belőlem Apryl-hívő, de tetszik amit és ahogy csinálja. Egyik ismerősöm színjátszó csoportnak a tagja, és igazán nagyon jó a kollektívájuk. Másik kedves ismerősöm fest, mégpedig szépen. Mindenkinek van célja, én meg olyan leszek, mint a partra vetett hal.

Most ezen agyalok, keresek, nézelődöm. Hátha rábukkanok egy olyan dologra, közösségre, mely értelmet fog adni utolsó éveimnek. Mert most is csak azt tudom mondani, értelem nélkül, cél nélkül nem érdemes élni.

Cél nélkül élni

Mi is lehet egy 66 éves ember célja? Prédikátor tette fel ezt a kérdést, és alaposan meglepett vele. Pont Ő az, akitől ilyen kérdést nem vártam. Sőt egyikünktől sem.

Egy, nem Wikis, meghatározása az életcélnak. Benne van, amit jómagam is gondolok, ezért betettem.

„Az életcél olyan, mint egy erős iránytű, amit az egyéni tehetségünk, a személyes érdeklődésünk és a belső örömünk tájol be. Ez az, amit előkaphatunk a zsebünkből, ha döntést kell hoznunk, hogy milyen irányba induljunk tovább vagy mit fogadjunk be, mert ez a belső iránytűnk segít megmondani, mi az, ami valóban fontos számunkra, mi az, ami minket szolgál.”

Egy 66 éves embernek már nem lehet életcélja. kelljen fel, végezze el a napi tennivalóját, és húzza este a strigulát, ezt a napot is megértem. Meddig? 100-200 vagy több napon át. Hát ez nem élet. Nekem legalábbis nem.

Kipróbáltam. Megtehettem, volt rá időm. Reggel bekapcsoltam a TV-t, megnéztem az árveréseket. Ha úgy éreztem ki kell mozdulni, kimentem a kertbe, meglocsoltam vagy elcsavarogtam, netán bevettem magam az egyik nagyáruházba, plázába. Alig vártam, hogy 15.30 legyen. Ekkor elkezdődött a valamelyik Helyszínelők valamelyik epizódja. 17.45: beindulnak  a jó, öreg Poirot sejtecskéi, és már jönnek is a Kisvárosi gyilkosságok. A nap letudva. Éjfél után jöhet a strigula. Ezt el lehet játszani egy két napig, pihentet, kikapcsol. De a 3. napon kezded unni. Kimenni sincs kedved a 35 fokos kánikulába.

De akkor hogyan is tovább. mer egy ilyen életnek nincs értelme. Ezért még a levegőt is vétek rontani! És akkor felvetődik az emberben, de hiszen lehetnének céljaim, melyek értelmet adnának életemnek, vezetnének, kielégítenék szellemi igényeimet. No de 66 évesen??? Na ne már! (Kéretik nem megsértődni, lehet, csak egy kis félreértésből íródott ez a pár sor!)

Vendégek

Kedves látogatóink voltak tegnap este. Judit barátosném és évfolyamtársam férjével látogatott el hozzánk és alaposan kibeszélgettük magunkat. Ők olyan emberek, kikkel bármilyen témáról tudunk eszmét cserélni, a napi politikától a barack áráig. Nagyon kedvelem még ma is őket, és valószínű ők is elvannak velünk. Kb 4 órát töltöttek nálunk, és én nagyon élveztem. Még apa is emlékezett egy csomó dologra, és egyszer sem ment ki a WC-re. (megfigyelés: ha valami zavarja, egyszerűen kibattyog). Kár, hogy nem szegediek. Egyetlen dolog maradt el: hogyan éljük túl amerikás Ildikó mennybemenetelét??? Ez 12.-rere várható újabb programunk.

A tegnapi estét leszámítva állapotom nem sokat változott, célom a nap túlélése, értelmesen vagy anélkül, mindegy.

Kérdés

Miért kellett nekünk gondolkodó lényekké válnunk? Hogy féljünk a betegségektől, féljünk a haláltól? Gyűjtsük a pénzt, éljünk minimum igényeinknek megfelelően, éljünk értékesen??? Vagy habzsoljuk marokkal az élvezetek, netán élvezzük, hogy mások szenvednek? Vagy mentsünk állatokat? Harcoljunk a saját érvényesülésünkért, esetleg letiporva másokat. És nagyon kevés boldog embert ismerek. Jó, tudom, nem lehet egy élet boldog végig, de dominálhatnának a pozitív események. Többet is ismerek, kik azt mondják, elégedettek életükkel. Megkapták, amit akartak. Hűha, ez aztán igen, ezért aztán érdemes 60-70 évet keményen küzdeni!!! Elégedett. Na bumm. Akkor mi van???

Nagyon sokat foglalkoztatott életem teljes tartama alatt a halál. Talán azért, mert mindig körülöttem volt. Nagyszüleim otthon haltak meg, szinte  gyermekszemem láttára. Apám is fiatalon elment, 8 éves ha voltam. Ráadásul a testvére temetőgondnokként dolgozott, temetőben töltöttem számtalan nyaramat. 66 éves koromra minden közeli családtagom itt hagyott, még a bátyám is. 2 gyerekem van, mintha nem is az enyémek volnának. Van még 45 éve párom, már nem is emlékeztet régi mivoltára. Csetlő-botló öregember.

66 évet éltem eddig, hogy mennyi van még hátra nem tudhatom, várom, mikor nem ébredek fel.  Nem vagyok egészséges, van jó pár nyavalyám. De nem is ez izgat igazán. Tanultam, éltem, szerettem. Hibáztam, vagy megbocsátották vagy nem. Nem vagyok büszke az életemre, bár szégyellnivalóm sincs. De mire is jöttem erre a világra? Hogy egyszer eltemessenek, vagy beszórjanak a Tiszába, vagy … . Hogy értékesnek minősítem-e az éltem? Igen, annak, de …. ? Akkor mi van. Magam és talán egy-két ember javára leéltem sok évet, és kész. Már szinte engem sem érdekel. Másokat meg sosem. Tartom magam, gereblyézem a ráncaimat, de minek, mikor senki észre sem veszi! Még én sem. Amit mondok akár a rádióban vagy a TV-ben, annak sincs jelentősége. Úgy érzem eltöltöttem 66 évet, valahogy, és most várom, vége legyen.

Fenntartom a fajomat? Mondhatom, nagy dicsőség! Van családom? És? Ők már a fajunk fennmaradást sem segítik elő. Ami egyáltalán nem baj, ilyen gyilkos, mocskos, környezetromboló fajra nincs szüksége a kék bolygónak.

Maradtunk volna a fán. Megettük volna a másikat, vagy minket evett volna meg valami. Jó  esetben 30 évesen kimúltunk volna végelgyengülésben.

Nem érzem, hogy annak a bizonyos 66-nak jelentősége lett volna, azon kívül, hogy már magam mögött tudhatom. Mint ahogyan a Wall Street nagyjainak is értelmetlen alapjában az élete. Csak úgy hiszik, ők mozgatják a világot.  A hollywoodi ragyogás, a mélyszegénység, mind-mind csak pillanatnyi  állapot. Ahogyan kilépünk belőle – akármiből – már el is felejtettünk. De akkor tulajdonképpen minek ez az egész ingyencirkusz?


Mentés

Az a fránya vércukor

Soha nem okozott még nagyobb örömet egy nem is nagyon jó laboreredmény, mint ma. Az éhgyomri cukrom és a HbAlc-m is 7 alatt van!!!! Sajnos régen volt már ilyen „jó”!!!

Természetesen tisztában vagyok ennek az eredménynek a mibenlétében, hogy ezzel már mehetsz cukorbetegnek kikiáltatnod magad, de az ezt megelőző eredményem szégyenletesen magas volt, mindkét érték 8 fölötti volt.

Azt is tudom, ezek az értékek gyógyszer szedése mellettiek, míg régen nélküle is 5.5 volt mindkettő. De akkor tornáztam, és fogytam 19 kg-ot.  Aztán jött a költözés, a mozgásszegény életmód, és ahogy arra sem eszméltem fel, egyre dagibb leszek, úgy a cukorszint növekedésére sem vetettem ügyet. És csak akkor realizáltam az eset komolyságát, mikor egy ismeretlen indíttatásból elkövetett cukormérésnél 9 fölöttit mértem. Ekkor magamba tekintettem, és döntöttem. És most itt az eredmény. Jobban vigyázok a kajára (azért nem esem túlzásokba), és tornázgatok is reggelente. Ezt persze csak jóindulattal lehet javulásnak nevezni, de nekem AZ!

Ismerem a cukorbetegség szövődményeit. Egyedül a vakság riaszt komolyan, mert infarktust, érszűkületet másképpen is beszerezhetek. De félsüketen megvakulni, hát ez az, amivel nem tudnék élni tovább.

 

Igazolt hiányzás

Azt hiszem, megdöntöttem távolléti csúcsomat. Aki látta a FB bejegyzéseimet, mint pl. Mizsima, tudja az okát. Büszkék lehettek, van egy jó írónő, lett egy celebetek, ki már élőben is tud nyilatkozni, ja és a profi fotósunk is alakulóban. Egy kis munka és kész egy híres csapat.

Meg is  fizettem az árát. Olyan fáradt vagyok, mint talán még soha. De megérte. Most üres a fejem, egy jó kis sztorit sem tudok felidézni, pedig volna mit.

Radió88 - macskadélután

Szatymaz - őszibarackfesztivál

És (dobpergés!!) volt egy cicababám.

Tovább az úton

Az eledelgyűjtéseket is nagyon szeretem. Főleg, ha teljes a létszám. Jó dolog emberekkel találkozni, többségük nagyon kedves. Elmondják problémáikat, megmutatják kedvencük képét. Ilyenkor jól érzem magam.

Ma délelőtt volt szuper két órám. Kimentünk a kertbe, megittuk a kávénkat, és fűnyírás ide vagy oda, lefeküdtem a hintaágyra. Hallgattam a madarakat, fantasztikus volt, ahogyan a szülők repülni tanítják a gyerekmadarakat. Olyan érdekes hangot hallatnak, még soha nem hallottam. Csak mire rájöttem, hogy kell a nagy gépemmel videót készíteni, odébb repültek. De emléknek így is szuper. Miközben a rigók is lassan elcsöndesedtek én is az elmélkedésből átváltottam alvó üzemmódba. persze, mikor felébredtem lövésem se volt, hol vagyok. Az igazán szép délelőttnek a meg nem javított lift adta meg a felhangját. Felkutyagoltunk a hatodikra.

Negatív kisugárzás

Rosszalkodott a gépem, lassú volt mint a tetű. Elvittem szerelőhöz, aki még a W7-et is lecserélte rajta. Azóta még rosszabb a gépem, mire megtanultam volna a W10-et használni, gyakorlatilag teljesen leállt. Vírust nem találtunk, valószínű megadta magát az idő vasfogának, vagy az én negatív kisugárzásomnak.

Mostanában rendszeresen vásárolok ÁFA-s számlával az egyik belvárosi boltban. Ha nekem nyomtatja a számlát, mindig elrontja. Kevesebb összeget nyomtat ki a bevittnél. Az elárusító is csodálkozik, mi a csoda érhette a gépüket!! Én is.  Addig nincs is baj, míg kp fizetek, de kártyás vásárlásnál illenék az összegeknek stimmelni, a könyvelő a fejemet veszi az ilyen hiányosságokért.

Ma az egyik boltban alig kerültem a kassza elé, elromlott a pénztárgép. Semmiféle nyugtát, számlát nem volt hajlandó kinyomtatni.

Ki érti ezeket a masinákat!

Próbálkozásaim

Senki nem mondhatja, nem próbálkozom… jó tanácsokat kaptam, szerettem volna ki is próbálni őket. No meg alapjában sem idegenek tőlem.

Az én Tisza partom nem olyan mint Laci idilli képei, ahol a kutyáján kívül szökőévente látható másik ember. Ilyen partrész tőlem igen messze van. Kerékpárom nincs és jogsim sincs, hogy egyedül kereshetnék ilyen kellemes partrészeket. maradnak a parkok, azokból van bőven, de minden árnyékos pad foglalt, hajléktalanok alszanak rajtuk édesdeden. Első ilyen próbálkozásom kudarcba fulladt (elmélázni egy csendes, kedves helyen).

 

Két napja kimentem a piacra. Az időmet no meg a pénzemet is sikerült elkölteni, mert a piac mellett egy nagy bevásárló  csarnok teli ruhákkal, cipőkkel,  a másik oldalon meg a Jysk van, ahol szintén szívesen időzők, bár a táskámat már a hónom alá veszem. Időtöltének jó volt, de szellemi kikapcsolódásnak nem.

Tegnap elindultam, hogy most aztán addig megyek, míg egy megfelelő elrejtett padra akadok, a telefonomon az egyik partner sürgősen hazaparancsolt.

Maradt még a kiskert, amit nagyon szeretek, szívesen molyolok, locsolok, vagy csak hallgatom a madarak csicsergését, de oda csak apával tudok menni. Ő meg fél óránál tovább nem akar maradni.

Pihenek

Bármennyire is hihetetlen, pihenek. Hiszen egy kis eledelgyűjtés semmiség, még ha nehezen jön is össze. Rengeteg a szabadidőm, azt csinálok, amit akarok, és akkor kiderül nem is akarok semmit csinálni. Nem akarok, mert apával már kibírhatatlan a helyzetünk, nincs két óra, ami nyugalomban telne el. Mellé- félre- el- értünk mindent, és apa ettől örökösen megsértődik, és amitől én meg dühös leszek, hogy miért kell mindenen megsértődni. És már áll is a veszekedés. Fogytán a türelmem. Bár még kitartok. De azt nem tudom, meddig. Akkor robbanni fogok.

Tudom, az egyetlen megoldás az el itthonról volna, de nincs hová. A barátnőim már nem a barátnőim, vagy elvesztek, vagy meghaltak. Egyedül meg valahogyan nem akaródzik. nem megy.

Így pihenésem alatt állandó az idegesség, a magas cukorszint, a rendszertelen szívdobogás. Sokszor úgy érzem, elszáll az agyam. Kiabálok, ha kell vagy ha nincs is rá szükség. Már nagyon unom magam.  Apa elöl még éppen el tudok bújni, de magam elől sajnos nem.

Most is itt ülök a gép előtt, szaladgálnak a témák a fejemben, érdekesebbnél érdekesebbek, amiket hallottam, olvastam, de nincs kedvem átgondolni, utána olvasni és még le is írni.

Írígy vagyok

Szinte kicsordult a nyál a számból, ahogy ezt a cikket olvastam. Szuper, maradnak és mennek a lakók 5 emelet felett, a választás is szabad, ha menni kell, és , hogy mit is kapahatnak a maradók? És mindezt ingyen! A bolondnak is megéri.  Olvassátok el az alábbi cikket.

http://www.vasarhely24.com/cikk/vasarhely/16845/hogyan_alakulhatnak_at_a_vasarhelyi_tizesek

Nagyon sajnálom, hogy nem panelban lakom.

Mit együnk?

Ahogy megfigyeltem, négyünkből hármunknak cukorproblémái vannak. És ezt én - igen felelőtlenül - nem veszem komolyan. Találtam egy kis összefoglalót, nem igen tartalmaz új dolgokat, de vitaindítónak megteszi.

Bevásárló lista cukorbetegeknek: mit fogyaszthatnak és mit kerüljenek?

Dr. Tihanyi László Jun. 2. 20:3, https://drtihanyi.com/betegsegek/cukorbetegseg/bevasarlo-lista-cukorbetegeknek-mit-fogyaszthatnak-es-mit-keruljenek?fsc=4

Bevásárló lista 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek. A cukorbetegség karbantartásának legjobb módszere, ha odafigyelünk a szénhidrát bevitelre, rendszeresen eszünk kisebb adagokat és egészséges ételeket választunk.

A fogyasztható és kerülendő ételek ismerete sokat segíthet a cukorbetegség megelőzésében és a kialakult cukorbetegség javításában és visszafordításában.

Milyen ételeket fogyaszthat bátran, ha kettes típusú cukorbeteg?

Zöldségek

A zöldségek az egészséges táplálkozás alapját képezik vitamin és ásványi anyag tartalmuk révén, illetve a benne lévő rostok sokat segítenek a jóllakottság érzet elérésében.

Néhány zöldség a bevásárlólistára:

  • saláták
  • brokkoli
  • karfiol
  • tök
  • zöldbab
  • kelbimbó
  • hagyma
  • paprika
  • spárga
  • bab

A babfélék kiváló fehérje és rostforrások, ezért különösen ajánlott a fogyasztásuk: lencse, fehér bab, csicseriborsó, szárazbab, lóbab, stb. Karalábé????? A kedvencem!

Gyümölcsök

A friss vagy fagyasztott gyümölcsök szintén magas rost, vitamin és ásványi anyag tartalommal rendelkeznek, azonban figyelembe kell venni az adott gyümölcs cukortartalmát is. Citrom, grapefruit, eper, áfonya pl. nagyobb mennyiségben fogyasztható, mint más gyümölcsök:

  • nektarin
  • narancs
  • szőlő
  • kiwi
  • paradicsom
  • banán
  • alma
  • barack
  • meggy

Teljes kiőrlésű gabonák

Az egyszerű szénhidrátokkal ellentétben a teljes kiőrlésű gabonákban található összetett szénhidrátok lassabban bomlanak le, így kevésbé emelik meg a vércukorszintet.

Éppen ezért az egyszerű szénhidrátokat tartalmazó péksüteményeket, amilyen a fehér kenyér, tészta, stb. kerülni kell és helyettük az alábbi ételeket kell fogyasztani:

Bevásárló lista cukorbetegeknek: mit fogyaszthatnak és mit kerüljenek?
  • teljes kiőrlésű tészta
  • teljes kiőrlésű péksütemény
  • quinoa
  • barna rizs
  • kukoricaliszt
  • zabpehely
  • köles
  • amaránt

Tejtermékek

A tejtermékek fehérje és kalciumtartalma kiemelkedő, azonban nem mindegy, hogy 2-es típusú diabétesz esetén milyen tejtermékeket fogyasztunk. Íme, a legjobb választás:Miért pont ezek?

  • parmezán
  • ricotta
  • túró
  • alacsony zsírtartalmú tej
  • alacsony zsírtartalmú görög joghurt

Húsfélék, fehérjék

A fehérje fontos szerepet tölt be a cukorbetegek étrendjében, a teljes kiőrlésű gabonából készült ételekhez hasonlóan nem okoznak hirtelen és nagy vércukor emelkedést. A legjobb protein források:

  • csirkemell
  • lazac
  • pulykamell
  • tengeri halfilé
  • tofu
  • tonhal
  • tojás

Öntetek, desszertek, fűszerek

A legjobb öntetek:

  • ecet
  • olíva olaj
  • mustár

Fűszerek:

SX-frakció, Grifola frondosa gombát tartalmazó étrend-kiegészítő, 90db tabletta (1 havi) Maitake (bokrosgomba, grifola frondosa)

  • kurkuma
  • fahéj
  • őrült paprika
  • gyömbér
  • bors
  • szegfűszeg
  • kardamom
  • bazsalikom
  • kömény
  • kapor
  • rozmaring
  • fokhagyma

Desszertek, nassolnivalók

  • cukormentes puding vagy fagylalt
  • humusz
  • répa és zeller mártogatós
  • popcorn
  • olajos magvak

Én máris komoly gondban vagyok, mert úgy tudtam, semmiféle gyümölcs nincs a megengedő listán, kivéve a citrom, grapefuit, kiwi és pár hasonlóan ízletes gyümölcs.  Na meg egy kis savanyú alma is fogyasztható. Az eperről olvastam, kifejezetten javasolják cukorbetegeknek, hogy miért, már nem emlékszem.

Aztán itt vannak a húsok. A sertés vagy a marhahús egyike sem tartalmaz egy nyikknyi cukrot sem. Tévhitben voltam, hogy bármelyiket lehet enni?

A tejben nem glükóz van, hanem laktóz, sehol nam olvastam, van-e jelentősége számunkra. Sőt a sok gyümölcs fruktóztartalma a szőlőcukor mellett is eltérő lehet.

Feltételezem, a GI (glikémiás index) mindhármunk számára jól ismert fogalom. Az biztos, a felszívódás ideje nagyon kritikus. Azt is olvastam valahol, a magas  keményítő tartalom nem zavar be, mert némelyik (kukorica) olyan lassan bomlik el, hogy addigra kiürül a szervezetből.

Nem akarok cukros-bloggá alakulni - ezt már kipróbáltam - számomra egyébként nagyon hasznos volt, de nagyon szívesen veszek minden tippet, jó tanácsot.

 

Köszönjük, hogy Egyesületünknek
ajánlotta fel adó1%-át!
http://szegedicicamentok.hu
 

Szegedi Cicamentők Állatvédő Egyesülete
adószám: 19561802-1-06

 

            

"Az állatok nagy, jogfosztott, néma többség,
amely csak a mi segítségünkkel maradhat fenn."
Gerald Durrell

"Az ember rájön, hogy amint megváltoztatja
gondolatait a dolgokról és más emberekről,
a dolgok és más
emberek megváltoznak vele szemben...

Az ember nem azt vonzza, amit
szeretne,
hanem ami rá hasonlít...
Az istenség, amely sorsunkat alakítja, mi vagyunk.
Saját magunk...
Amit az ember elér, az gondolatai egyenes következménye...
Csak akkor emelkedhetünk fel, győzhetünk
és lehetünk sikeresek, ha gondolatainkat is felemeljük..."

*Dale Carnegie*

Feedek
Megosztás
Legfrissebb hozzászólások
  • mizsima: @Eager: Meg jössz wellnessre Szalókra a zuraddal és találkozunk Egerben.
    (2017-09-21 12:12:04)
    ????????
  • Eager: Fotózni fogok, ez biztos, gobelint varrni is fogok, ez is biztos, ha a kacska ujjammal, akkor is. Az időmbe néhány cicababa is bele fog férni. Más dolgom nemigen lesz.
    (2017-09-21 09:29:37)
    ????????
  • Eager: @mizsima: Akkor ne hívjuk átoknak, olyan évem van, hogy semmi nem sikerül. Alig várom, hogy vége legyen. És SZABAD LESZEK! Az más kérdés, mit kezdek a szabadságommal, de akkor is az leszek.
    (2017-09-21 09:28:08)
    ????????
  • KŐRBEJÁRÓKA: kicsit leült a blogélet. Nyár, munka, stb. A magánélet nagyon bonyolult dolog. Kívülállóként nem sok ötlet van.

    (2017-09-18 10:16:13)
    ????????
  • mizsima: Ha úgy gondolod, hogy átok, akkor tedd le. Küldd vissza a feladójának.

    De, ha te elhiszed, hogy valaki átkot tud rád rakni, akkor nem is vagy te igazán materialista. Mert az átok a gonosztól, nevezzük nevén, a Sátántól származik. Az Ő eszköze. Ha pedig elhiszed, hogy van gonosz, akkor elhiheted, hogy van Jó is. Ezt is nevezzük nevén: Isten.

    Van egy kínai mese, miszerint minden emberben két sárkány lakozik. Egy jó és egy gonosz. És ezek folyamatosan harcolnak egymással. És melyik sárkány az erősebb? Melyik fog győzni?-kérdezi a mese hallgatója. Hát az, amelyiket táplálod.Feleli a mesélő.

    Tápláld a lelkedben a jót és legyőzi a rosszat. A Bibliában ez valahogy így hangzik: Álljatok ellen a gonosznak és elfut tőletek.

    Most hazamegyek az oldalamra és írok egy posztot.


    Vagy
    (2017-09-17 16:44:44)
    ????????
  • Eager: @Prédikátor: Tudomásul vettem.
    (2017-09-17 16:12:36)
    ????????
  • Eager: nem sok értelme van a feljövetelemnek, mert csak a panaszokat folytatom. A napjaim sorban olyanok, mintha átok ülne rajtam. Nem sikerül semmi. Az egész világ az ellenségem. Nincs üldözési mániám, ezt még apa is megjegyezte. Átok ül rajtam.
    (2017-09-17 16:09:54)
    ????????
  • Prédikátor: @Prédikátor: Ági, feladtam! Részemről ennyi volt.
    (2017-09-16 10:24:18)
    ????????
  • Prédikátor: Lécci gyere vissza, mert rendszerint ilyen poszt után eltűnsz napokra és ez nem fer. Egyidősek vagyunk, ha velünk nem tudod megdumálni, akkor kivel? Tudjuk, hogy nem rózsás az életed, de ez még nem ok arra, hogy ilyen lelki állapotban legyél.
    (2017-09-14 12:49:12)
    ????????
  • mizsima: Nincs neked pajzsmirigy problémád? Az szokott ilyen óriási érzelmi hullámokat kelteni...az olyan alattomos, hogy nem is gondol rá az ember, közben meg olyan tüneteket tud produkálni, ami szinte elviselhetetlen...
    Úgy is mégy kivizsgálásra, nézesd már meg a kedvemért.
    (2017-09-14 11:26:27)
    ????????
Címkefelhő